まずはたんぱく質を積極的に摂取しよう！

まだ若いのに毛が薄くなってきていて、agaかなと不安になる人もいるのではないでしょうか。aga専門の病院に行ったりする事も必要ですが、まず日々の食生活を見直す事も重要です。まずは、髪の毛を作るために必要な栄養素を摂取するようにしましょう。髪の毛を構成するために欠かせない栄養素の一つが、たんぱく質です。肉や魚、豆類等に豊富に含まれますが、その中でも生ハムやイワシ等特に含有量が多いものを意識的に食事の中に取り入れましょう。

その働きを助ける栄養素とは？

ただ、たんぱく質を摂取するだけでは不十分で、たんぱく質の中のケラチンという成分の生成を助けるビタミンC・E等も同時に摂取するとなお良いでしょう。ビタミンCは柑橘系の果物や海藻類等に、ビタミンEは緑黄色野菜に豊富に含まれています。また、ビタミンB類も細胞の新陳代謝を活発にする等して、正常な毛穴作りに効果的とされます。ビタミンB2はレバー、ビタミンB6はマグロ等から摂るのが効果的です。さらに、たんぱく質の代謝促進という点では、亜鉛もぜひ欲しい所といえます。亜鉛といえば牡蠣等が有名ですが、アーモンドやチーズ等にも多く含まれています。

食べ物だけでなく食習慣も見直そう！

そして、食べ物以外にも普段からの食習慣の改善も必須といえます。不規則な時間の食事を極力避ける、外食等をした後の食事は不足している栄養素を増やしたりする事等を心がけましょう。また、欲しい栄養素が摂れても脂質や糖分が多い食べ物は極力避けるようにしてください。それらは血流を悪くし、髪の毛に栄養が行く事を妨げます。食べ物・食べ方の両面を気遣い、agaの進行を食い止めましょう。

薄毛の治療で、agaを札幌で受けようと考えている人は、ホームページで料金、治療方針などを細かく確認して決めましょう。